现在的女性朋友想要生育一个健康的婴儿，一定要做好准备，不仅男性需要提高精子的治疗，女性同样要提高卵子的治疗。只有这样才能做到优生优育的情况，才能孕育出比较健康优质的宝宝。那么要如何提高卵子质量和活力？

提高卵子质量和活力方法

1. 多运动

想要提高女性的卵子治疗，就要多进行体育锻炼，运动能够起到强身健体的效果，很多的女性朋友身体都是比较虚弱的，这样就会导致卵子质量变差，女性朋友每周都应该进行两次以上的运动，运动的时间都应该超过三十分钟，这样才可以起到强身健体的效果，卵子的质量也会有所提高。

2. 多吃豆类

多吃一些黑豆，对卵子来讲是非常好的，能够选择做一些豆浆，把黑豆使用冷水浸泡三小时后，再加入适当的黄豆打磨成豆浆，坚持每天饮用，连续喝一个月，有利于卵泡的发育，提高卵子的质量和活力，在备孕阶段的女性，可以选择多吃一些豆类食物。

3. 生姜红糖水

这种食物同样能够提高女性的卵子质量，女性在备孕阶段，可以使用生姜煮成水，再加入一些红糖，每天都进行饮用，坚持一段时间后就会有效果，生姜红糖水能够起到滋补的效果，备孕期间的女性经常服用一些能够起到预防疾病的效果，对于卵子也是非常好的。

提高卵子质量注意事项

1. 女性朋友到了排卵期的前后，白带会变得越来越透明，就像鼻涕一样，能够拉丝，这样的白带是有利于受孕的，但是有一部分女性透明白带很少，或者比较浑浊的话，就不适合进行生育。

2. 避免吃一些罐头食物，罐头食物中含有很多化学添加剂，对健康没有多大的影响，但是对于孕妈来讲影响就比较大了，可能会造成胎儿出现细胞分裂，造成发育障碍的情况。

3. 同时适当的进行体育锻炼能够很好的提高身体素质，提高卵子的质量。所以，对于女性来讲，应该进行一些有规律的运动在进行备孕。比如夫妻双方可以先计划三个月的运动，比如慢跑、体操、游泳等，等身体素质有所提高后，再进行生育。