孕妈妈睡觉轻松入眠的小技巧


1，如果睡不着，建议在睡觉前提前喝一杯热牛奶，或许洗个热水澡、泡脚，这样做能对严重或肌肉疲劳作用明显，可以提高夜晚的睡觉质量；

2，睡觉前有节奏的深呼吸，也可以缓解肌肉严重，帮助入眠，准妈妈可以睡觉前闭上嘴巴，用鼻子缓慢地吸气，重复做几次恰当的放松下。

3，睡觉前几个小时可做一些小幅度的扩展活动，简单的活动下脖子和膀子、小腿、腰等，做这些轻柔的扩展运动却能让你更容易入眠；