高龄女性卵子老化如何改善：


戒烟酒

　　卷烟中含有尼古丁等多种有害成分，其毒性可以直接作用于卵子，使女性提早进入绝经期，长期吸烟还会影响卵巢功能。喝酒的危害也很大。长期饮酒还会阻碍卵子的发育和成熟，易导致不孕和变形婴儿的添加。因此，高龄女性备孕一定要远离卵子“隐形杀手”。

健康饮食

　　优化饮食习惯是天然进步卵子质量的有用方法。建议备孕女性吃全谷物如糙米、大麦、小米，燕麦片等，一起可在饮食中添加豆类。

补偿营养

　　除了健康均衡的饮食习惯，必要的营养补偿对提升卵子的质量也很要害。此外，维生素补偿剂如叶酸、锌、锌、硒等，可以添加生育成功率，有用防备胎儿的大脑和脊柱先天缺点的发生。

充足睡觉

　　研究发现，长期睡觉缺乏、精神压力紧张，上网焚膏继晷或昼夜倒置，不知不觉中透支了健康，加快了卵巢功能减退。建议高龄备孕女性改善不良生活习惯，保持每晚至少八到九小时的健康睡觉。