补血暖宫：阿胶、红枣、红糖姜茶

蛋白质：奶制品、牛羊肉、鱼类、蛋类

雌激素：黑豆、亚麻籽

抗氧化富含维生素C的食物：西红柿、葡萄、花菜、菠菜等

含锌的食物：花生、芝麻、贝类、核桃


进步卵子质量的办法比较多，除了适龄生育外，平常还要留意作息规则，不要熬夜、适当运动，坚持正常的生活习惯，远离烟、酒，防止接触有毒有害物质，一起坚持乐观的情绪；因为身体越差，卵子质量也会更差，所以一定要锻炼身体，并且在饮食上要留意各种养分均衡，并坚持健康、积极向上的心思状况，做到这些，都会有助于增加卵子质量。