现在，越来越多的家庭患有不孕症。不管是什么原因，如果你不能自然受孕，如果我们最终决定使用试管婴儿辅助怀孕，我们仍然需要提供健康的卵子和精子，这样可以形成质量更高的受精卵，提高胚胎移植后的着床成活率。因此，在进行试管受精之前，通过自己的努力来提高卵子的质量也是非常必要的，那么吃什么可以提高卵子质量呢？

1. 海鱼

例如，带鱼、小黄鱼、沙丁鱼等。海鱼含有多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强免疫力。对于孕妇来说，这是一种非常健康的食品，有利于卵子质量的保证。

2. 新鲜水果蔬菜

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对人体的危害，改变血液的pH值，有利于疾病的预防和解毒。

3. 海藻类食物

海带、紫菜等胶体能促进体内放射性物质随体内排出，从而减少放射性疾病的发生。

4. 动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白经胃液分解后，能与侵入人体的烟雾和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，具有补血作用。

5. 补充蛋白质

鸡蛋、牛奶、肉类等食物都是优质蛋白质的良好来源，而蛋白质是生命的物质基础，也是保证优质卵子的必要营养。

6. 富含维生素C食物

女性想要刺激排卵，那维生素C不能少，它可以促进卵子的正常发育，女性可以添加一些绿色蔬菜和橘子水果，都是富含维生素C的食物。

7. 豆类食物

豆类食品是女性养卵的首选，豆类食品是一种植物雌激素食品。女人吃得多不仅可以调节体内的雌激素，同时能促进卵泡发育，增加怀孕几率，平时可常吃些黑豆，或豆腐、豆浆等。

卵子质量差的原因有

1. 年龄

卵子的质量与妇女的年龄密切相关。随着女性年龄的增长，她们的卵子也会变老，因此，随着女性年龄的增长，卵子在子宫内受精、培养和生长的能力将急剧下降。

2. 人流

人工流产是卵子质量的“头号罪人”。很多姐妹在流产后荷尔蒙水平突然下降，这将影响卵子的生存环境，导致卵子品质和活力下降。

3. 不良的生活习惯

有些女人经常抽烟、喝酒、熬夜或不规律饮食。尽管这可能是由于工作，不管是什么原因，他们只有一个结果：它影响你的卵子质量。
如果你的生活方式杂乱无章，那么你身体的内分泌调节系统和卵巢功能就很容易受到损害，这将直接影响卵子的质量，也会影响怀孕，更何况生一个聪明的宝宝。