如何从饮食上提高卵子质量？


1.戒烟戒酒、防止暴饮暴食、养分平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆能够预防卵巢早衰，豆浆则可有用调整内分泌，防止内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性扫除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需求，拟定合理饮食方案。

2.多吃些谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物。另外，还要留意不吸烟，不喝酒，恰当加强养分，多运动，坚持身心健康！让自己情绪和身体健康到正常！

3.保健品的弥补：DHEA, 精氨酸 ,dha、左旋肉碱、叶酸鱼油,每个人情况不一样,保健品不是药,对一部分人会有作用,坚持很重要.。

4.健康卫生：不卫生的路边摊、地沟油食物，含有较多残留农药的蔬菜生果，不新鲜的肉类，隔夜饭菜尤其是蔬菜等不建议食用。路边摊的食物直接暴露在街边，空气质量差的城市空气中各种漂浮物、汽车尾气、烧烤摊的烟尘等都混杂在食物中，不卫生。引证百度百科内容：地沟油”是对从酒店、餐馆收来潲水(泔水、残菜剩饭等)和地沟油进行加工提炼，去除臭味而流到食用油商场的成品油，潲水油中含有黄曲霉素、苯并芘，这两种毒素都是致癌物质，能够导致胃癌、肠癌、肾癌及乳腺、卵巢、小肠等部位癌肿。

5.养分均衡：人体正常代谢需求各种养分物质的均衡，养分金字塔能够很好解释各种养分物质的需求量及怎么均衡，人体需求最多的是淀粉谷类主食（米饭、馒头类），其次是生果、蔬菜，适量的卵白质（鱼虾、肉类），最后是脂肪和糖类。能够正常饮食的成年人，无特别饮食嗜好（比方素食主义者），无明显挑食偏食者基本都不会缺少养分。有些人高价购买一些养分品、“高档”补品，或许都是含有一些维生素及高卵白食物，从饮食金字塔能够看出，卵白类食物是在接近塔尖的部分，适量即可，维生素是维持人体代谢非常重要的成分，需求量比较小，广泛存在于食物中，一个正常饮食的人一般也不会缺少维生素。对于孕妈妈或备孕的女性，如果一定想要弥补维生素，能够弥补B组维生素、叶酸及钙，市售的许多孕妈妈专用复合维生素，不贵也好用，非处方药品，可到正规药店购买。

6.食补：许多中国人，尤其是广东人，考究食补，各种药材煲得“老火靓汤”。从中医视点讲，祖国医学博大精深，许多食物能够药用，也有许多药典可循。不过西医视点看，是药三分毒，尤其是在火上煲好久“老火靓汤”，一般都加入不少肉类，长期熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中，经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会危害肾脏。所以，除非有特别需求的，咨询过可靠的中医食补人士，我不建议各种药材或特别食物大举食补。