进步精子卵子该怎么做?　　


）远离烟酒

无论是男性还是女人，备孕前三个月都是需求戒烟戒酒的。吸烟有害身体，也有害精子和卵子的质量活性。有研究标明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即使受孕也或许形成胎儿发育不良。方案怀孕要提前半年开端逐步减少烟酒。

）合理运动

生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼能够使女方和男方的身体素质得到提升，保障卵子和精子的品质。因而，从方案要孩子开端，女人就应该进行有规律的运动，以进步身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的根底。

）合理膳食

血液中常常含有大量的铁元素，关于女人来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，刚好能够为卵子供给充足营养。因而，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的营养。

精子的生成需求多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会形成精子先天不足。所以男性也不能忽视本身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、虾、动物内脏、蛋类等对强健精子都有很大好处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不行少短少的。

）根绝药品

　长期服用某些药品或吸食毒品会下降精子和卵子的质量活跃，严重时还会形成染色体异常或精子畸形。假如方案怀孕，丈夫和妻子至少提前三个月停止服用药物。

）温度不宜过高

主要是男性需求注意，阴囊温度坚持在35℃左右最利于精子的生长，因而要防止任何导致阴囊温度升高的因素，如穿紧身裤、蒸桑拿、泡澡、长时间骑车等，肥胖者应当减肥。

）防备化学因素，远离电脑辐射

男性和女人在备孕前都要防止触摸化学毒物、化肥、除草剂、杀虫剂、有毒塑料制品、X射线、电磁波等有毒、有害物品。

电脑辐射关于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。大多数人误以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来本身边的电源。想最大水平避开电脑辐射，最好的办法是挑选笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。