养卵饮食四大原则

选择低GI主食作为日常主食！如：土豆、黑米、小米、燕麦、藜麦、薏仁等粗粮类主食，替换日常的精米白面。

多摄入不饱和脂肪！如橄榄油、坚果、牛油果；优质脂肪代表——海产品；少吃饱和脂肪食物，如蛋糕、香肠、雪糕、炸鸡等。

建议吃鸡蛋！如果对鸡蛋慢敏要注意少吃，高炎症反应要限制红肉，一周吃两次，不吃红肉可以吃点动物内脏