1.养成杰出习惯

　　要进步鸡蛋的质量，首要要有杰出的生活习惯，不吸烟，不喝酒，确保合理的饮食。这些是确保鸡蛋质量的基本要素。

　　2.多做运动

　　适当的体育锻炼能够协助妇女进步身体素质，确保鸡蛋的质量。因而，关于任何计划怀孕的妇女来说，在怀孕之前，她应该定时运动一段时间。例如，在计划怀孕前三个月，适当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、软体操、游水、Taijiquan等，都能够进行，以进步每个身体的体能，为怀孕奠定坚实的基础。

　　3.月经期间防止性生活

　　月经性别也会影响鸡蛋的质量。假如你在月经期间发生性行为，会因发生抗精子抗体而引起盆腔感染、子宫内膜异位症等疾病，从而下降卵子的质量。

　　4.调理饮食

　　尽量戒烟戒酒，防止暴饮暴食和养分失调。在日常生活中，咱们也应该多吃黑豆、豆浆和煮鱼汤。黑豆能预防卵巢早衰。豆浆能有用调理内分泌，防止内分泌失调影响排卵。鱼汤能促进卵泡发育，协助女性排除显性卵泡。

　　5.调整心情

　　依据研讨，当压力持续存在或经常发生时，身体会发生大量的“焦虑激素”，称为可的松，它会增加严重。单一种类激素分泌过多，破坏原激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵才能。因而，适度减压和缓解严重能有用地确保您的杰出怀孕。