对于女性来说，如果她们准备好使用试管婴儿技术来帮助怀孕，她们必须在周期开始前调整她们的身体状态，以便维持和进一步提高她们的卵质量，从而为整个周期的成功打下坚实的基础。

那么，在进入试管婴儿周期前应如何去提高卵子质量？

1、保持良好的生活习惯

适当的体育锻炼不仅可以提高女性的身体素质，而且有助于保持自己的卵子质量。如果女性长期没有做好备孕准备，很容易给自己造成一定的压力。此外，还有来自工作等方面的压力。因此，女性应该学会调整自己的情绪，在压力很大的时候，应该以合理的方式释放压力。但需要注意的是，吸烟、饮酒等“泄压”方式会影响卵子质量，这是不可取的。保持良好的饮食习惯和充足的营养是维持女性生殖系统健康的必要条件。因此，在日常生活中，女性应多吃新鲜水果、蔬菜和肉类，鸡蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸。

2、保持愉快的心情

女性多为情绪动物，易受不良情绪的影响，造成内分泌失调，破坏原有的激素平衡，阻碍卵子排出。剧烈的情绪波动或突然的巨大精神刺激都会改变中枢神经系统，导致内分泌失调，影响卵子质量。因此，女性朋友一定要保持轻松、平和的情绪状态，保证卵子质量不受影响。

3、避免危险环境

卵子的质量受环境影响。当环境异常时，卵子的活力也会受到影响，特别是染色体的突变。所以，女性朋友一定要远离橡胶制品、杀虫剂、塑胶制品、抗氧化代谢产物等。

4、不穿紧身衣服裤子

不要穿紧身裤，千万不要小看这一点，紧身衣容易使卵巢发育受限，损害卵巢，进而影响卵子质量。

5、适当的运动

培养出优质卵子生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以提高妇女的身体素质，保证鸡蛋的质量。因此，从计划生育开始，妇女就要定期锻炼，提高身体各部位的能力，为怀孕奠定坚实的基础。

6、补充铁

为了给卵子提供营养，血液中往往含有大量的铁，对于女性来说，每个月经期的血液中，也会流失大量的铁。另一方面，铁可以为卵子提供足够的营养。所以，如果想要有更健康的卵子，那么在月经期就需要多吃菠菜、动物内脏等高热量食物来补充卵子所需的营养。

大家如果想做试管婴儿，那就要提前做好准备哦，生活习惯对卵子质量的提升是非常关键的。